Carugate 03

2° Puntata "Lo stress della A2" al lavoro con Paolo Fax

Biassono 8/1/03 Ore 19:30 – 21:30

Settimana intensa per Pavofax.

Partita il Lunedì della Befana, allenamenti il Martedì – Mercoledì e Venerdì due ore ciascuno per preparare poi la sfida con Udine la domenica successiva.

Pavo mi spiega che tende a lavorare in crescendo, per arrivare al meglio della forma la Domenica,

pertanto il Martedì ha fatto defaticamento ,oggi ( Mercoledì) tenderà ad aumentare il ritmo

obbiettivo pertanto dell’allenamento !

Tutte presenti le sue bimbe eccetto Brembilla con problemi personali.Totali 12 pupe, incluse le juniores.

Bello il palazzetto ma un po’ freddino.

Paolo ha paura di qualche infortunio, vuole fare un riscaldamento fatto bene.

1 pallone a giocatrice, corsa lenta da una parte all’altra del campo pallegiando e tirando con cambi di direzione, si preoccupa che nessuno forzi troppo.
Due file sul fondo ai lati opposti, 1 pallone a testa a metà campo per il lungo, palleggiando, cambi di direzione per tre quarti campo + cambio di velocità e andare al tiro.

Ora il Fax è soddisfatto sul grado di riscaldamento e vuole lavorare sul fondo atletico.

Tutte in fila con una palla a testa sulla linea di tiro libero, esercizio palleggiare fino alla linea di tiro libero opposta e ritorno palleggiando di dx all’andata e di sx al ritorno, 5 VOLTE

3 SERIE sempre da 5 andate + 5 ritorni, aumentando la velocità ad ogni serie con pausa di 20" tra ogni serie eseguita. Sembra poco ma in effetti alla terza serie, si suda…..

NDR : 10 anni fa esisteva un sistema simile chiamato "suicidio" ( eh eh eh ) che contemplava andata e ritorno tra linea fondo - linea TL – metà campo – altra linea TL – linea fondo opposta.

Non so’ spiegare perché, ma mi sarebbe piaciuta di più, calcolando per esempio 3 serie da 2 "suicidi" cad. serie con 90" la prima, 85" la seconda, 80" la terza. Ammesso e non concesso che si riesca…. Fax l’avrà sicuramente provata in altro allenamento, ma deve aver valutato che il suo metodo è migliore.

Stretching autogestito da giocatrici. Nel frattempo Invernizzi sente un dolorino al ginocchio, ( parente di Ronaldo? ) Pavofax tira due madonne e le dice di ridurre il ritmo o eventualmente fermarsi.

NDR : più si sale di livello, più il coach si deve stressare per ogni piccolo inconveniente, d’altra parte non è certo la panchina lunga la forza del Biassono !!! Oneri e onori della A2…….

Tutte sullo stesso fondo campo, treccia a tre ( SOLO 3 ? Paofax tirchio!!! Leggi cosa fa la DiPo!! ) con apertura contropiede, senza palleggio e ritorno in corsa lenta fuori dal campo. In questo modo nessuna giocatrice stà ferma, sempre per il principio di non raffreddarsi i muscoli.

4 vs 4 partendo da apertura contropiede, con la quarta di difesa che ritorna in leggero ritardo, per far giocare pochi secondi l’attacco in superiorità numerica.Fax chiede di girare palla sull’uomo ( donna) libera x un buon tiro.

NDR : idem come Michele De Tisi, settimana scorsa, anche Fax non smadonna sul mancato taglio del rimorchio, ma non si usa più la transizione ? Devo chiedere delucidazioni a tutte e due.

Ora metà sull’angolo sul fondo e l’altra metà sull’angolo opposto : attancante con palla e difensore, attaccante cambi direzione a zig zag difensore che lavora forte sulle gambe. Da metà campo in su, 1 vs 1 per andare al tiro.
Dopo aver sudato, anche con esercizi "pesanti" Fax lavora sul tiro, che poi è anche la parte più piacevole per le giocatrici. A coppie 20 canestri fatti, chi tira va a rimbalzo e serve la compagna che prima di ricevere deve andare a toccare la linea di metà campo.

NDR : non è che Paolo Fax ha scoperto l’America, ma l’esercizio nella sua semplicità mi piace, perché le giocatrici vanno al tiro "in movimento" non ricevendo la palla da ferme.

Difesa a "L" + 2 aperture laterali ( che non difendono ), si gioca 3 vs 2 dove, oltre alle due aperture la terza è quella che prende il rimbalzo, a tutto campo da una parte e dall’altra. Siccome a tutte piace attaccare, si scannano per prendere il rimbalzo . positivissimo.

2 squadre , una per ogni metà campo, gara di tiro, da diverse posizioni attorno all’area.

Mini pausa x staccare un attimo.
PARTE TATTICA : 4 vs 4 vs 4 a tutto campo, alternandosi, studiando varianti di pick n’ roll.

Fax, mi dice che ha già lavorato da inizio anno su portatore di palla che deve portare difensore sul blocco, ed ha lavorato su come eseguire il blocco e di seguito il successivo taglio dentro area appunto di chi blocca. Oggi prova una variante + una giusta considerazione che molti giocatori sbagliano.

Prima regola : se il palleggiatore che usufruisce del blocco, è fermato dalla difesa prima di superare una ipotetica linea di mezzeria ( tratteggiata ) DEVE passare palla SOLO alla bloccante o sul lato forte ( a destra ) MAI sul lato debole ( passaggio di facile intercettazione )

Secondo : partendo dal presupposto che Fax non ha come play Naumoski, succede a tutti, che il picknroll ti viene due/tre volte, dopodichè, automaticamente il difensore di chi esegue il blocco esce forte sul palleggiatore, anche in anticipo… o c’è cambio difesa automatico. FAX prova a "fintare" il blocco, per poi far buttare dentro il "fintobloccante" subito in area, anticipando la difesa che si preoccupa solo di non far penetrare il palleggiatore ( ma mi sono spiegato ? Spero di sì !).

Pertanto Fax prova queste due soluzioni :

Palla dentro subito al centro Palla sull’ala lato forte che serve
che ha fintato di bloccare subito il centro che ha tagliato.
ma in effeti si butta subito dentro
Belli i disegnini eh ? Spero di essere stato chiaro ( Fax per favore conferma !!! )

In parole povere, Fax vuole che le sue giocatrici non eseguano movimenti in attacco solo perché sono parte di uno schema offensivo, MA PRETENDE CHE IMPARINO A "LEGGERE" LA DIFESA.

Mi gusta molto la finalità di questo esercizio, anche perché è studiato giustamente x giovani cestiste.

Altra gara di tiro a coppie a metà campo.

NDR : Io sono di origini slave. Vidi anni fa ( 1980-81 ? ) un allenamento del mitico BOSNA Sarayevo. Ad ogni esercizio tecnico, il coach alternava sempre un esercizio di tiro e/o 1 vs 1.

Sarà un caso ma i "Plavi" ce l’hanno messo in quel posto per anni, perché avevano la mano + calda dei nostri e giocavano meglio 1 vs1.

Stretching, addominali, dorsali, flessioni, liberamente interpretati e scelti dalle giocatrici.

L’allenamento finisce 10 minuti prima, ha lavorato parecchio e con tanta intensità, le giocatrici sono chiaramente stanchine, anche perché ci hanno dato senza risparmiarsi.

Note Finali :

a occhio mi è parso un bel gruppo, che PaoFax gestisce bene anche dal punto di vista psicologico.

Con due partite in 6 giorni, Fax non ha potuto lavorare sui fondamentali, che a Junior fanno sempre un gran bene, purtroppo LO STRESS della A2 ti forza a lavorare principalmente sui risultati. Invidio Fax per una interessante panca di A2 ma non lo invidio per la pressione che volente o delente deve subire da dirigenti, pubblico, genitori, stampa e chi più ne ha più ne metta. La sua posizione è delicata, ma sicuramente più interessante ( anche l’ingaggio ? )

Altro :

Io cercherei comunque del tempo per lavorare sui fondamentali senza e con palla spalle a canestro di Calastri(e Bratovich Nobis), con il suo fisico in A2 potrebbe essere devastante. Calastri l’avete capito è la mia favorita ( insieme a Raimondi ), Brato e Nobis, mi hanno impressionato in allenamento, hanno potenzialità che in partita non riescono ancora a tirar fuori al meglio.

Da segnalare :

Beh, l’esercizio per imparare a leggere la difesa innanzitutto.

Ho sparato abbastanza cazzate per tenere la Vostra attenzione anche su quest’articolo ?

Nel mirino della terza puntata "Mat ( Mattia ) Dillon" e Dynomite Calabria.